موږ د غوره اجزاو سره پیل کوو لکه:
ریښتیني غوښه یا چرګان - د اړینو امینو اسیدونو غوره سرچینه کاینان د قوي عضلاتو او سالم زړه لپاره اړتیا لري.
کچالو – د ویټامین B6، ویټامین سي، مسو، پوتاشیم، منګنیز او غذايي فایبر یوه ښه سرچینه ده.
مڼې – د انټي اکسیډنټ یوه پیاوړې سرچینه، په شمول د پولیفینول، فلاوونایډز او ویټامین سي، او همدارنګه د پوتاشیم او فایبر ښه سرچینه.
خواږه کچالو - د منرالونو یوه لویه سرچینه لکه منګنیز، فولیټ، مسو او اوسپنه.خواږه کچالو هم د غذايي فایبر یوه ښه سرچینه ده.
گاجر – د بیټا کیروټین یوه غوره سرچینه، گاجر په زیاته اندازه فایبر لري.بیټا کیروټین د سترګو لید، د پوستکي روغتیا او نورمال ودې لپاره مهم دی.
شنه لوبیا – د غذايي ریشې یوه ډیره ښه سرچینه او په دې کې د ویټامین A خورا ښه کچه شتون لري او روغتیا ته وده ورکوي فلاوونایډ پولیفینول انټي اکسیډنټونه لکه لوټین، زیکسینټین او بیټا کیروټین په ښه مقدار کې.
نخود (زموږ د خنزیر او غوښې په ترکیبونو کې) - د هډوکي جوړونې ویټامین K او منګنیز یوه غوره سرچینه.دوی به ستاسو د سپي د فولیټ کچه لوړه کړي، یو مایکروترینټ چې د زړه روغتیا لپاره خورا مهم دی.
په مسؤلیت سره سرچینه شوې.
د پوسټ وخت: جولای 14-2023