ایا تاسو کله هم حیران یاست چې ستاسو سپی یا پیشو کافی اوبه ترلاسه کوي؟ښه، تاسو یوازې نه یاست!هایدریشن د ټولو پالتو مالکینو لپاره یوه مهمه موضوع ده، په ځانګړې توګه په ګرمه هوا کې.
ته خبر يې؟
10٪ سپي او پیشوګانې به د دوی د ژوند په یو وخت کې د ډیهایډریشن تجربه وکړي.
ګوډاګی، پیشوګانې او زاړه څاروي د ډیهایډریشن لپاره ډیر حساس دي.
هغه څاروي چې فعال دي، په ګرمو اقلیم کې ژوند کوي، یا طبي شرایط لري چې د دوی د بدن د حرارت درجه تنظیم کولو وړتیا اغیزه کوي د ډیهایډریشن ډیر خطر سره مخ دي.
ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې د څارویو هایډریشن خورا مهم دی.د یو لپاره، اوبه د بدن د حرارت درجه تنظیمولو کې مرسته کوي.کله چې څاروي ډیهایډریټ وي، دوی نشي کولی په مؤثره توګه خوله وکړي، کوم چې کولی شي د ډیر تودوخې لامل شي.اوبه د بدن څخه د زهرجن موادو په ایستلو کې هم مرسته کوي او د هاضمې سیسټم په سمه توګه پرمخ وړي.سربیره پردې، اوبه د دماغ فعالیت لپاره اړین دي.ډیهایډریټ شوي څاروي ممکن سست ، مغشوش شي ، یا حتی قبضیت ولري.او که ډیهایډریشن کافی شدید وي ، دا حتی وژونکي کیدی شي.
څاروي څومره اوبو ته اړتیا لري؟
● سپي هره ورځ د بدن وزن په هر پونډه 1 اونس اوبو ته اړتیا لري
● پیشوګانې هره ورځ د 5 پونډو د بدن وزن له 3.5 څخه تر 4.5 اونس اوبه اخلي
ستاسو د پالتو د فعالیت کچه ، هغه اقلیم چې دوی په ټولو کې ژوند کوي کولی شي د مایع کچه اغیزه وکړي چې د دوی صحتمند ساتلو لپاره اړین دي.که ستاسو پالر ډیر وزن ولري، دوی ډیر احتمال لري چې ډیهایډریټ شي.ځینې درمل ممکن ستاسو د پالتو د هایډریشن اړتیاو باندې هم اغیزه وکړي.
د ډیهایډریشن نښې
● پوستکی: پوټکی باید لچک لرونکي وي او کله چې د مینځلو په وخت کې ژر تر ژره پسرلی شي.که چیرې پوټکی پنډ پاتې شي ، نو ستاسو پالتو احتمالي ډیهایډریټ کیږي.
● ژامې: ژامې باید لندبل او ګلابي وي.که چیرې ګیډې وچې یا ژیړ وي ، نو ستاسو پالر احتمالا ډیهایډریټ کیږي.
سترګې: سترګې باید روښانه او روښانه وي.که سترګې ډوب شوي وي، ستاسو پالر احتمالي ډیهایډریټ وي.
● سستي: ستاسو پالتو ممکن د معمول په پرتله لږ فعال وي.
● د تندې زیاتوالی: ستاسو پالر ممکن د معمول په پرتله ډیرې اوبه وڅښي.
● کانګې یا اسهال: که ستاسو پالر کانګې کوي یا اسهال لري، سمدلاسه خپل وترنری سره خبرې وکړئ.
ستاسو د څارویو هایډریټ ساتلو لپاره لارښوونې
● تازه اوبه په هر وخت کې وساتئ.په ټول کور کې ډیری کڅوړې ځای په ځای کړئ، او د اوبو د تازه او حرکت کولو لپاره د پالتو د اوبو فاؤنټین کارولو ته پام وکړئ.
● لوند یا ډنډ خواړه وړاندې کړئ.دا خواړه د وچو خواړو په پرتله ډیرې اوبه لري، کوم چې ستاسو د څارویو سره د هایډریټ پاتې کیدو کې مرسته کولی شي.
● د خپل سپي یا پیشو وچو خوړو ته اوبه اضافه کړئ.دا ستاسو د سپي په رژیم کې د اوبو مینځپانګې زیاتولو لپاره یوه ساده لار ده.
● خپل سپي ته د ژاولو لپاره د یخ کیوبونه ورکړئ.دا ستاسو د سپي لپاره د هایډریټ پاتې کیدو لپاره تازه لاره ده ، په ځانګړي توګه په ګرمو ورځو کې.
● د څارویو لپاره خوندي میوې وړاندې کړئ چې د اوبو لوړ مقدار ولري.خټکي، سټرابیري او نورې میوې ستاسو د پالتو په رژیم کې د لندبل اضافه کولو عالي لاره ده.
● د خپل ډاکټر سره وګورئ که ستاسو د سپي درمل د ډیهایډریشن لامل شي.ځینې درمل کولی شي د ډیهایډریشن لامل شي، نو دا مهمه ده چې ستاسو د وترنرۍ سره خبرې وکړئ که تاسو اندیښنه لرئ.
● په ګرمو ورځو کې د بهر فعالیت محدود کړئ.ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پالتو ډیر سیوري او اوبه لري کله چې دوی بهر وي، او په ګرمو ورځو کې د اوږدې تګ یا لوبې کولو څخه ډډه وکړئ.
● خپل پالتو ته د استراحت لپاره یو ښه ځای چمتو کړئ.په انګړ کې یو سیوري ځای، ستاسو په کور کې یوه یخه خونه، یا د یخو اوبو څخه ډک د ماشومانو حوض دا ټول ستاسو د څارویو په یخ او هایډریټ پاتې کیدو کې مرسته کولی شي.
د څارویو هایډریشن یوه مهمه موضوع ده چې د څارویو ټول مالکین باید خبر وي.د دې لارښوونو په تعقیب، تاسو کولی شئ د خپل څارویو سره مرسته وکړئ چې هایډریټ او صحتمند پاتې شي
د پوسټ وخت: جولای 08-2023